bialko cykl

nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 [...]

:-D 8-) Tenkju! _________________________________________________________________ Mass byłam przy granicy ukraińskiej w Procisne - coś pięknego. Davidooo, Bull - dziękuję Wam za uznanie. Marta - no ba! __________________________________________________________________ Wtorek DNT W związku z faktem, że kopnął mnie zaszczyt udziału w Trecu robię [...]

[...] diete to miala lekko ponad 4500kcal, ale zawsze nie wyrabialem sie z jednym posilkiem wiec "na papierze" niby4, ale bedzie ok. 3500kcal nie licac odzywek (duze ilosci carbo w ciagu dnia, bialko na noc, AW po treningu) oraz sokow i warzyw, wiec wyjdzie ponad 4 na pewno Rasper: Dzieki Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-23 11:30:28

[...] pelni wykorzystane na rzecz regeneracji i budowy, problem leży w nocy i w posilku przed, który składa się z odzywki/twarogu/oliwy z oliwek bądź z ogolnego zapotrzebowania na bialko, wstac 2-3x to nie problem, chodzi glownie o głeboki sen i regeneracje podczas niego, mysle ze poprzez tak czeste wstawanie chwieje nocną odbudową.Body help Zmieniony [...]

[...] dobre i w pelni wykorzystane na rzecz regeneracji i budowy, problem leży w nocy i w posilku przed, który składa się z odzywki/twarogu/oliwy z oliwek bądź z ogolnego zapotrzebowania na bialko na dobe.Wstac 2-3x to nie problem, chodzi glownie o głeboki sen i regeneracje podczas niego, mysle ze poprzez tak czeste wstawanie chwieje nocną odbudową.

[...] na cykl czyli 2 saszetki na dzien cykl trwal 6 tygodni z wszystkich dostepnych smakow jablko podeszlo mi najlepiej co prawda stosowalem to z 50 mg oxandrolonu ed t3 i clenem to efekt jest pioronujacy przytylem 8 kg!! i stracilem 3,5% bf lapka 2,5 cm do przodu ;D dieta byla dopieta bialko 3g tluszcz 1g - 1,3g wegle 5g SZCZERZE POLECAM!!!!!!!

a czy może być tak: 1 cykl (trwający 3 miesiące): beta alanina (3g przed treningiem i 2godz po treningu, 3g dnt) xtend (2miarki 30 min przed treningiem) aakg (4 kaps. około 30 min przed treningiem) białko (rano [...]

Bym nie wyrobil codziennie MC i przysiady ;D Co bys bardziej wolal na cykl HST: 1.Kreatyna+Przedtreningowka 2. Kreatyna+Białko . Bo nie wiem co kupic , kupie to i zaczynam na nastepny cykl HST i robie dietke juz porzadna ;d

Witam!!! Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek: 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni Ożywki: Mass XXL, [...]

[...] 4posilek potreningowy 17:15mas xxl 30g Mleko 0,5% 150g 18:15 nitroprogen 30g Mleko 0,5% 150g b37,t3,ww50 kolacja 21:00-22:00 twaróg chudy 175g Oliwa 15g b35,t16,ww6 Razem bialko 210 węgle 330 tłuszcz 72+ omega3(gdzie mam je umiećcić?) 2750Kcal. Mam sporo fatu i szybko skłonność do tycia mam nadzieje ze 2750Kcal nie jest to za duzo. jak [...]

[...] potreningowy 17:15mas xxl 30g Mleko 0,5% 150g 18:15 nitroprogen 30g Mleko 0,5% 150g b37,t3,ww50 kolacja 21:00-22:00 twaróg chudy 175g Oliwa 15g b35,t16,ww6 Razem bialko 210 węgle 330 tłuszcz 72+ omega3(gdzie mam je umiećcić?) 2750Kcal. Mam sporo fatu i szybko skłonność do tycia mam nadzieje ze 2750Kcal nie jest to za duzo. jak [...]

PS:Cel Masa Dobrej Jakości...(tak do wakacji do 95 bym chciał dobić) Cwicze juz troche wiec raczej do początkujących sie nie zaliczam Rowniez z ta dietą planuje zrobić pierwszy cykl z odzywkami Kreatyna: Universal® Mikronized Creatine Powder 2x200g -juz czeka Białko: Muscle Asylum Project Freak Fix 908g -już czeka Six Star Whey [...]

Przejrzałem twój cały dziennik , ogólnie powiem Ci tak wpiepszyłeś prawie 3x więcej supli niż ja a wyglądasz jak patyk. Od dłuższego czasu nie robisz żadnego progresu i to jest najgorsze. Te 300zł lub 400zł to lepiej fundnij sobie dobrą dietę i ewentualnie białko lub gainera Suplementy bierze się z głową... i jak wyzej kolega pisał jedz bo jest [...]

[...] zostawic, dokupic cos i zrobic nastepny cykl -podczas cyklu nie bierz krety, jest niepotrzebana, przyda sie po cyklu na spadki. na cyklu trzymaj miche! to najwazniejsze. bialko okolo2.5g, ww5g(bedziesz widzial czy cie zalewa czy nie jak zalewa obcinasz wegle, jak przestajesz/slabo rosniesz dodajesz ww, tluszcz max1g -nolva= [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 180-200g -węglowodany:ok 450g -tłuszcz:ok. 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy raz;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiększenie siły oraz troche rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Wzrost 178cm BMI wychodzi 32 % tkanki tłuszczowej 29-31% w zależności od godziny pomiaru i rodzaju wagi % mięśnia 34 Robię pomiary co 10 dni i na razie stale mam tendencje wzrostu wagi zarówno % tłuszczu i mięśnia Odnośnie diety to wyliczyłem że potrzebuje 1900kcal ale spożywam 1750 w tym dwa razy dziennie białko serwatkowe Olimpu. Dieta jest [...]

Bez spamu mi tu Przepraszam za dłuższą nieobecność Lecz po dłuższych przemyśleniach i skonsultowaniem z kilkoma osobami doszedłem do wniosku że przydało by się troche wolnego Dziś mija 5 dzień wolnego i już nie umiem wytrzymać, w środę nareszcie trening na sprzęcie Dlatego tez chciałbym przeprosić wszystkich za wcześniejsze podsumowanie, lecz [...]

Plan zaczniemy od cykli kreatynowych: pierwszy cykl to Hyperfusion Hi Tec(kwiecień) - Proponuję 8 tabsów dziennie, 4 rano na pusty bebech i 4 po południu (lub po treningu w dni treningowe) zakładając 8 kaps dziennie to starczy na 30 dni i git! Dzienna dawka krety to około 6,5 g, na lajtowy cykl wystarczy drugi cykl to Xpand i Shock Therapy (od [...]

wnq dobrze mówi na pewno słyszałeś o metce, metanabolu czy inne takie nazwy potoczne, mimo że jest to pozornie tani cykl, to trzeba wydac mase kasy na różne osłonki (wątroba, nerki) dobrze by było do tego białko, kreatyna jakas po cykl dla mniejszych spadków, jakieś witaminki(np vitaral) i w sumie wyjdzie gdzieś koło 250 złoty ale i tak bardziej [...]